Свобода движения
Двигаться легко, чувствовать силу и доверять своему телу
для движения.
Движение — такая же базовая потребность человека, как сон или еда.
Я помогаю вернуть контакт с телом, чтобы движение стало естественной частью жизни и источником энергии, силы и хорошего самочувствия.
Владение телом
Координация, сила, баланс и движения, которые делают тело по-настоящему функциональным.
Снижение веса
Без насилия над собой и изнуряющих нагрузок.
Боль
Спина, шея, колени. Хроническое напряжение и скованность.
Беременность
Бережная работа с телом до беременности, во время и после родов.
Ниже — разные способы работы в зависимости от вашей цели, состояния и запроса.
Персональные онлайн-тренировки
Работаю с вами лично: веду занятия, поправляю технику, подстраиваю нагрузку. Час на тренировку, количество в неделю — по договорённости.Кому: хотите 100% внимания тренера; подходит новичкам и для работы с болями / реабилитации.от 15 000 ₽ / мес
→Тренировочный план
Программа под вас с обновлениями и обратной связью: тренировочный дневник и видео-отчёты.Кому: есть базовые навыки в зале и удобно заниматься в своём ритме.от 10 000 ₽
→Углублённая диагностика
5 дней глубокого разбора: составляем план действий, рекомендации по питанию и упражнениям.Кому: не знаете, с чего начать, и хотите чёткую отправную точку.10 000 ₽ · 5 дней
→Авторский курс
4 недели домашних тренировок с минимумом инвентаря — нагрузку регулируете инвентарём. Есть базовый тариф и вариант с обратной связью.Кому: новичкам и любителям, кто хочет начать самостоятельно.от 2 990 ₽ · купить на сайте курса →
→Результаты клиентов
До
После
До
После
До
ПослеРекомпозиция тела, укрепление спины, превратить спорт в привычку и подготовка к вейк-серфу.
Персональные тренировки онлайн: выстроили нагрузку, работали над спиной и общей физической подготовкой. Шаг за шагом — без надрыва.
Спина окрепла, тело преобразилось — спорт стал частью жизни, а не обязанностью.
«Таня, благодаря тебе и твоему профессионализму мне удалось начать серьёзно менять свою жизнь к лучшему. И эти изменения очень значительные. Раньше что-то было просто невозможно. И сложно даже представить, как бы это могло произойти без тебя.»
До
После
До
ПослеИзбавиться от болей в суставах (колени, стопы, кисти, спина), внедрить спорт в жизнь на регулярной основе.
Начали с нуля — Николь никогда до этого не занималась. Мягкая работа с суставами, пошаговое наращивание нагрузки.
Суставы перестали болеть, тело стало подвижнее — спорт из «надо попробовать» превратился в привычку.
До
ПослеПривести тело в форму, убрать лишний объём и почувствовать себя легче.
Персональные тренировки онлайн с фокусом на композицию тела, работу с питанием и постепенное наращивание нагрузки.
Тело стало стройнее и подтянутее — без жёстких диет и насилия над собой.
До
После
До
После
До
ПослеВнедрить занятия на регулярной основе, полюбить движение.
Персональные тренировки онлайн, занятия в зале: силовые, мобильность, функциональный тренинг.
«От регулярных правильных тренировок моя жизнь без шуток стала насыщеннее, ярче, красивее и вкуснее! Заработали гормоны, появилась движуха, силы на всё и вся, кайфы от всего — от движения и отдыха, еды и музыки! Физическая активность — это имба для жизни по кайфу во всех смыслах! Очень благодарен Татьяне, что смогла всё-таки привить мне привычку спорта, что казалось невозможным.»
Татьяна Филимонова
Я обожаю движение — вокруг него строится вся моя жизнь.
Люблю исследовать возможности тела: в зале, на сёрфе, сноуборде, мотоцикле и в путешествиях. Для меня тренировки — это не только про мышцы, а про свободу движения, силу, координацию и новые навыки.
Тело и внутреннее состояние всегда взаимосвязаны. Чем лучше мы чувствуем своё тело, тем больше возможностей появляется влиять на своё состояние — через дыхание, движение и внимание к себе.
Профильное высшее образование (АФК) · Дополнительная квалификация «Человек как система» · Соревновательный опыт · 100+ клиентов
Записаться на разборБакалавр в сфере адаптивной физической культуры. Диплом о профессиональной переподготовке по программе «Человек как система», 250 часов. Сертификат персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу.
Хронология формы и смыслов
Чемпионат Камчатского края по фитнесу и бодибилдингу — 2 место в номинации «Фитнес бикини». Опыт в кроссфите, биатлоне, лыжах, сноуборде, вейк-сёрфе.
Отвечаю на главные сомнения
Я новичок / давно не двигалась — можно?+
Да, это норма. Начинаем с вашей точки, а не с чужой. Никакого стыда за форму.
У меня боль или травма — не станет ли хуже?+
Наоборот: с грамотным движением боль чаще уходит. Для этого и нужен разбор — выстраиваем нагрузку безопасно.
Тренировки онлайн вообще работают?+
Да. Веду в реальном времени и вижу технику. Многим так даже удобнее — из дома, без дороги в зал.
Какой инвентарь нужен?+
Можно начать с коврика и собственного веса. Дальше подберём под задачи.
Как проходит разбор?+
Вы заполняете анкету и выполняете фитнес-тестирование. В течение 5–7 дней мы вместе отслеживаем показатели сна, активности, питания и тренировок. По итогам я даю рекомендации на видеосозвоне (30–40 минут) и отвечаю на все вопросы.
Подберём ваш формат за 30 секунд
Четыре коротких вопроса — и я подскажу направление, с которого логично начать. Точную программу соберём вместе на разборе.
Ваше тело уже готово двигаться
Запишитесь на бесплатный разбор — 30–40 минут по видеосвязи: посмотрим ваш запрос и решим, с чего начать. Без обязательств.
Записаться на бесплатный разбор